Meditation und Achtsamkeit ist HinGABE an den Moment, ans L(I)EBEN
Meditieren kann Jeder und es wäre genial, wenn es Jeder tun würde. Auch, wer (noch) kein Yoga praktiziert und mit Spiritualität wenig anfangen kann. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit mit endloser Reizüberflutung und permanent neuen Herausforderungen und Aufgaben. Erst recht wer meint, keine Zeit dafür zu haben.
Meditation schenkt Zeit und Energie. Sie wirkt erholsam wie ein Kurzurlaub, und gilt als das womöglich beste Training für unser Gehirn. Zahlreiche internationale Studien belegen ihre positiven Langzeiteffekte bezüglich ganzheitlicher Gesundheit, weshalb sie mehr und mehr auch Ärzte und Psychologen empfehlen.
Mit ihr bauen wir Stress ab, steigern unsere kognitiven und empathischen Fähigkeiten, stärken unsere Wahrnehmung und Kontrolle über uns selbst. Zudem gilt Meditation als wesentlicher Schlüssel für Wohlbefinden, Zufriedenheit und glücklich SEIN.
Fang am besten JETZT an. Wenn du mit mir beginnen oder deine bisherigen Erfahrungen erweitern oder vertiefen möchtest, melde dich gern.
Ich freue mich auf dich.
Meine Angebote für dich:
- Einzelunterricht
- Seminare für deine private Gruppe
- Meditationsausbildung
- Grundsätzlich richte ich mich nach Interesse und Kenntnisstand und biete vor allem:
- Achtsamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditation, auch MBSR nach Jon Kabat-Zinn
- Klassische und Traditionelle Meditationen aus dem Yoga und Buddhismus - wie Anapanasati (Vergegenwärtigung des Atems), Vipassana (Einsichtsmeditation)
- Klangschalenmeditation - auch Ausbildungen
- Schweigen - Stille auch als Retreat (Stunden, Seminare und als AusZEIT für DICH)
- Mantrasingen - aus dem Bhakti Yoga
- Meditation in der Bewegung und
- Outdoor Meditation - z. B. auf unserer Meditationsplattform
- Meditation & Transformation - mein eigenes, sehr kraftvolles Format mit Gesprächen, Philosophie, Satsang, Wahrheit, Weisheit, Bhakti- und Jnana Yoga, Mantrasingen, Pranayama, Schweigen.
Letztlich transformieren wir immer von der Angst in die Stille, das Licht und die LIEBE - unser aller Essenz und Quelle.
Wer mag, darf in diesem geschützten Rahmen und vertraulich persönlich belastende Themen, aktuelle Herausforderungen und Geschehnisse teilen. Emotionales wie Körperliches, auch Gedanken, die dich beschäftigen - individuelle genauso wie allgemEINe, über das L(i)eben, und unsere Welt, unseren L(i)ebensraum. Zu diesen Themen nehme ich auf Basis meines umfassenden Know-hows und meiner Erfahrung entsprechend Stellung. Meist kristallisiert sich ein übergeordnetes Thema heraus, sodass alle davon profitieren. Bereits während dieser Gespräche, spätestens während der (geführten) Meditation geschieht wahrnehmbar Transformation - stets zu deinem und zum Wohl des Ganzen. Teilnehmer berichten regelmäßig, was sich daraufhin alles in ihrem Umfeld gewandelt hat. Zudem übst du dabei das wirkliche Loslassen. Vom anfänglichen Sammeln und Beobachten deiner Gedanken ohne zu urteilen, erfährst du eine immer tiefere Entspannung und Leichtigkeit, Frieden, Freude bis hin zur Glückseligkeit. Im Zustand der urteilsfreien, tiefen Entspannung geschieht Heilung. Möglicherweise nimmst du (körperliche) Phänomene, Bilder, Botschaften von der Quelle wahr, die ich (dir) hier in diesem geschützten Raum oder auch im Einzeltermin gern erkläre. - Die Metta Bhavana - LIEBENde Güte Meditation findest du exemplarisch in meinem Podcast auf YouTube.
Einige wissenschaftlich belegte Wirkungen der Meditation:
- schenkt Gelassenheit und Frieden, bringt deine kreisenden Gedanken zur Ruhe und dich wieder in deine Mitte
- fördert den achtsamen Umgang mit dir selbst und so in Folge auch den solidarischen Umgang mit anderen, steigert die Empathie
- ganzheitlich beruhigend, ausgleichend und entspannend - dabei lösen sich auch Muskelverspannungen, die Atmung vertieft und verlangsamt sich ebenso wie unser Herzschlag
- steigert die Selbstwahrnehmung, fördert die Konzentration und kognitive Prozesse sowie das Kurzzeitgedächtnis, födert Kreativität, Energie und Produktivität
- verbessert unsere Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden, reduziert Angstgefühle, impulsives Verhalten und emotionale Überempfindlichkeit, baut Stress ab
- fördert eine bewusstere und gesündere Lebensweise, stärkt unser Immunsystem, lindert und reduziert chronischen Schmerz, Essstörungen, Depressionen, Schuppenflechte, Drogenmissbrauch (Alkohol, Nikotin etc.)
- lindert Symptome chronischer Erkrankungen sowie stressbedingter Störungen (Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, innere Unruhe, Ängste, Depressionen, Erschöpfung und Burnout etc.)
- verlangsamt die Zellalterung und schenkt so eine höhere Lebenserwartung
SEI du SELBST bedeutet: L(I)EBE dich SELBST - und du bist glücklich.
Alles, was wir bewusst und achtsam tun, ist bereits eine Vorstufe der Meditation. Ich nenne es HinGABE an den Moment, das JETZT - das Gegenteil von Multitasking oder passivem Nichtstun. Letztlich ist Meditation die Essenz des Yoga. Alles andere dient der Vorbereitung zum Sitzen. Sie ist keine Technik oder Methode, sondern ein Bewusstseinszustand, den wir mit konsequenter Übung erreichen können. Gleichzeitig klar und hellwach WAHRnehmen, frei von Absicht beobachten, ohne zu urteilen. So schenkt sie uns tiefste Entspannung, Weisheit und Erkenntnis. Wir kommen nach Hause zu uns SELBST und in die Einheit mit unser aller Quelle, der LIEBE. Transformation und Heilung geschieht.
Risiken und Kontraindikationen:
Übertreibe niemals dein Üben, beginne mit wenigen Minuten und am besten begleitet von seriösen LehrerInnen. Alles weitere persönlich.
